Se você procura melhorar o desempenho do seu corpo, uma boa dieta rica em proteínas pode lhe ajudar. As proteínas são responsáveis por diversas funções que deixam o nosso organismo mais saudável e com melhor desempenho. 

Uma das funções da proteína é reconstituir músculos, desenvolver anticorpos e até regular hormônios responsáveis por certos órgãos. Como o nosso corpo não consegue por si só produzir a quantidade suficiente que ele precisa devemos buscar nos alimentos.

Carne vermelha, frango e peixe são os alimentos ricos em proteína. Se você é vegetariano os ovos também possuem um certo tipo de proteína chamado de albumina que possui alto valor biológico, assim como o leite que além de melhor absorção também é riquíssimo nesse nutriente. Além destes, temos cereais integrais, legumes, feijão e alguns vegetais também possuem proteínas.

Uma dieta balanceada de proteínas além de favorecer o emagrecimento e perder aquelas gordurinhas localizadas também ajuda a aumentar a massa muscular.